체질량 지수(BMI)를 계산하면 체중이 키에 맞는 건강한 범위 내에 있는지 쉽게 확인할 수 있습니다. BMI를 계산하는 단계는 다음과 같습니다:
높이를 미터 또는 피트 단위로 측정합니다: 줄자나 운동 측정기를 사용하여 키를 측정합니다. 미터기를 사용할 경우 소수점 하나로 숫자를 적습니다. 발을 사용하는 경우 발 수에 12를 곱하고 나머지 인치를 추가하여 발을 인치로 변환합니다. 그런 다음 인치 수를 39.37로 나누어 인치를 미터로 변환합니다.
체중을 킬로그램 또는 파운드로 측정합니다: 체중계를 사용하여 체중을 측정합니다. 만약 당신이 킬로그램을 사용한다면, 소수점 하나로 숫자를 적으세요. 파운드를 사용하는 경우 0.45를 곱하여 킬로그램으로 변환합니다.
BMI 계산하기: 일단 키와 몸무게를 측정하고 나면, 다음 공식을 사용하여 BMI를 계산할 수 있습니다:
BMI = 체중(kg) / 신장^2 (m^2)
예를 들어, 키가 1.65m이고 몸무게가 65kg이라면 BMI는 다음과 같습니다:
BMI = 65 / (1.65 x 1.65) = 23.88
이 BMI는 18.5-24.9의 건강한 범위에 속합니다.
일단 여러분이 BMI를 계산했으면, 여러분은 그것을 여러분이 저체중, 정상체중, 과체중 또는 비만인지를 결정하는 데 사용할 수 있습니다. 성인용 BMI 범위는 다음과 같습니다:
저체중: BMI는 18세 미만입니다.5
정상 체중: 18.5-24.9 사이의 BMI
과체중: BMI는 25-29 사이입니다.9
비만: BMI 30 이상
BMI는 체중과 건강을 평가하는 하나의 도구일 뿐이라는 것을 명심하세요. 근육량, 골밀도 또는 신체 구성과 같은 요소는 고려하지 않습니다. 따라서 체중이나 전반적인 건강에 대해 걱정이 있다면 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.