근육을 만드는 것은 일반적으로 적절한 영양, 규칙적인 저항력 훈련, 적절한 휴식, 그리고 일관성의 조합을 포함합니다. 다음은 근육을 키우는 여정에 도움이 되는 몇 가지 주요 단계와 팁입니다: 1. 명확한 목표 설정: 구체적인 근육 강화 목표를 정의합니다. 집중하고 싶은 신체 부위와 달성하고 싶은 근육 발달 수준을 결정합니다. 2. 영양: 균형 잡힌 영양식은 근육 성장에 매우 중요합니다. 근육 발달을 지원하기에 충분한 칼로리를 섭취하고 있는지 확인하고, 적절한 양의 단백질, 탄수화물, 그리고 건강한 지방을 섭취하는 데 집중하세요. 단백질은 근육 회복과 성장을 위한 구성 요소를 제공하기 때문에 특히 중요합니다. 닭고기, 생선, 살코기, 달걀, 유제품과 같은 단백질의 지방 공급원과 콩, 렌즈콩, 두부, 퀴노아..
