영양제 먹는 순서에 대해 알아보자

영양 보충제의 복용 순서는 복용 중인 특정 보충제, 개별 건강 목표, 의료 전문가의 권장 사항을 포함하여 몇 가지 요인에 따라 결정될 수 있습니다. 그러나 다음과 같은 일반적인 지침을 따를 수 있습니다:

1. 수용성 비타민: 비타민 C, B 복합 비타민 등 수용성 비타민부터 시작합니다. 이것들은 일반적으로 몸에 쉽게 흡수되기 때문에 공복에 아침에 복용됩니다.

2. 지용성 비타민: 비타민 A, D, E, K와 같은 지용성 비타민을 식이 지방이 함유된 식사와 함께 섭취하세요. 지방은 이러한 비타민의 흡수를 돕습니다. 보통 아침이나 점심 때 복용하는 것이 좋습니다.

3. 미네랄: 칼슘, 마그네슘, 아연, 철과 같은 미네랄은 서로 상호작용하고 흡수를 줄일 수 있기 때문에 다른 보충제와 별도로 섭취하세요. 식사와 함께 드시거나 보충제 라벨에 적힌 대로 드셔도 됩니다.

4. 오메가-3 지방산: 생선기름 보충제에서 흔히 발견되는 오메가-3 지방산은 흡수력을 높이고 비린 뒷맛의 가능성을 줄이기 위해 식사와 함께 먹는 것이 가장 좋습니다.

5. 프로바이오틱스: 프로바이오틱스는 장 건강을 지원할 수 있는 살아있는 박테리아입니다. 음식이 효과를 방해할 수 있으므로 아침이나 취침 전에 공복에 복용하는 것이 좋습니다.

각 보충제 병의 지침을 읽고 제조업체 또는 의료 전문가가 제공하는 특정 지침을 따라야 합니다. 또한 의료 기관 또는 등록 영양사와 상담하여 개인의 필요에 적합한 보충제를 복용하고 있는지 확인하고 맞춤형 권장 사항을 제공받으십시오.